Fitness Profilen Bella Eklund Ålder 20 år Meriter i sport Gått utbildning hos SKKF. Planer på att ställa upp i BF-tävling Utbildning Alströmergymnasiets studentexamen -07 Bor i Alingsås

Hur väcktes intresset för Fitness?

Började träna på Alingsås Hälsostudio när jag var 17 år. På detta gym hittar man många av Sveriges fitness- och byggarelit och dessa inspirerade mig till att ta steget att satsa mer och träna hårdare.

Kort om Uppväxt?

Uppväxt med mina föräldrar (idag skilda) samt syster. Haft en aktiv uppväxt och utövat allt från simning, gymnastik och olika dansstilar till kampsporter som judo och karate.

Mål i livet?

Att fortsätta med det jag brinner för, och utvecklas inom det. Arbeta heltid inom gymvärlden. Ställa upp i min första BF-tävling och fortsätta på det spåret.

Personer som betytt nåt för dig, personligen och sportsligt, och varför?

Min familj som tror på mig och stöttar mig genom allt. Ingvar Larsson för ALLT han gjort för mig samt alla människor (främst på Alingsås Hälsostudio) som någon gång sagt ett pushande ord. Helene Ahlsson för hennes positiva och personliga stöttning och Gyula Bercsenyi som gett mig en otrolig chans i rätt riktining!

Hur rekommenderar du nybörjaren att träna, antal pass / vecka, kosthållning?

Det är väldigt olika och individuellt, men för en helt ny nybörjare så rekommenderar jag att börja med promenader och eventuellt något/några helkroppspass på gym. Ta hjälp av en PT! Kosten kan man påverka genom att byta vitt mot grovt och öka intaget av frukt och grönt. Byt gärna feta produkter mot lätta, men håll ett vakande öga - de innehåller ibland mycket socker istället.

5 råd till soffpotatisen som vill börja träna

Gör upp en plan, vad vill du egentligen få ut av träningen?
Starta med en kompis, då är det svårare att dra sig ur
Våga prova, det kanske inte är gym utan gruppass som passar dig?
Var inte rädd, du kommer inte bli utstirrad! Folk på gym är där för att träna och inte för att titta på andra.
Ladda din mp3 med din favoritmusik, det blir så mycket roligare då!

Vad anser du om, och eventuellt hur använder du själv, periodisering vad gäller träningens intensitet och frekvens

Jag varvar mellan tunga och lätta perioder, och mina träningspass är uppbyggda olika. Vissa övningar börjar tungt och blir lättare för varje set, och ibland kör jag tvärtom. Byter alltid träningsschema efter ca 2-3 månader.

Hur stor skillnad är det i din form och vikt om vi jämför tävling med offseasson?

Jag har aldrig dietat inför tävling, men det är klart att jag provat på att dieta några gånger. Jag ser främst skillnad på min hårdnad, ådror framkommer tydligare och vätska/fett försvinner etc.

Vilken är den vanligaste problematiken för folk som vill komma i riktigt bra form stöter på?

De minskar på maten och framför allt får de i sig för få proteiner, eller tränar men struntar i sin kosthållning. Jag vet många som inte ens vet vad protein betyder.

Vad är det svåraste med att komma i ”elitform”

Att hålla sig till en sträng diet samtidigt som energiåtgången är mycket hög.

5 råd till den som redan tränar ofta men som vill klara av ”det där sista”

Gör upp en plan med flera delmål
Prova dig fram och styr upp allt efter vad du vet att du klarar
Ta råd av andra med erfarehet
Ha en fridag
Lyssna på din kropp!

Hur ser din träning ut under en vecka?

Jag tränar ca 6dagar/veckan, uppdelat på 5-split gymprogram och ett pass med prioritering eller cardio.

Hur ser ditt näringsintag ut?

Jag har som riktlinje att få i mig 2300kcal/dag. Ibland blir det så klart mer, ibland mindre. Jag är noga med att få i mig tillräckligt med protein varje dagen, vilket nästan är över det rekommenderade intaget.

Kosttillskott använder du det, vilka och varför?

Jag använder många kosttillskott. Har provat mig fram och använder det jag känner att jag får effekt utav. Det innefattar proteinpulver (vassle- o kasein), vitargo, kreatin, l-glutamin, bcaa, zma, vitaminer/mineraler och omega-3.

Vem behöver kosttillskott och varför?

Kosttillskott är som ordet säger; ett tillskott till kosten. Den som tränar hårt kan vara i behov av t ex proteinpulver o snabba kolhydrater, och jag anser att alla dagligen borde ta vitaminer och omega-3.

Vad anser du om medias löpsedlar om ”5 kilo / vecka”?

Rena rama lurendrejenrit som inte är långsiktigt utan i längden nästan bara negativt

Kan man träna för mycket?

Det är lättare att bli övertränad än undertränad, anser jag.

Vilket råd ger du till de som vill leva ett hälsosamt liv?

Läs på om både träning och kost så du har en bra grund att utgå från, testa olika metoder - allt kanske inte passar just dig. Och tänk framförallt på att inte bli för extrem.

Bästa upplevelsen som kryddat /kryddar ditt liv?

En av dem är då jag fick erbjudandet att åka med på Lifeportalens fitnessresa med ett gäng träningsprofiler från hela landet. Det var en upplevelse utöver det vanliga! Att ständigt få experthjälp från bl. a. Ingvar Larsson är en enorm sporre.

Favorit / Bästa..

Favoritresmål Vart som helst, bara det är varmt och soligt! Stort plus om det finns tillgång till gym

Träningspasset Axlar och Ben

Kroppsdel Rygg och ben

Är du nöjd med livet eller har du någon dröm du strävar efter

Jag är mycket nöjd med mitt liv som det är, men självklart har även jag drömmar. Att tävla inom BF och arbeta helt inom gymvärlden är några. En annan dröm jag har är att förflytta mig från Alingsås, känner att småstadslivet inte riktigt passar mig.

Sponsorer

Nails, Body & Beauty AB - http://nailsbodybeauty.se/
Phoenix Gym AB

---

Life- Tv filmer om Bella

Bellas favoritövning Bella tipsar om sitt favorit övning....

Bella kör axlar Se Bella träna axlar.....

Se fler filmer med kända fitnessprofiler >>

Träningsprogram med Bella som modell

Få fastare ben med hemträning 3 grundövningar för starkare och fastare ben. SE PROGRAM >>

Få fastare ben med gymträning 3 grundövningar för starkare och fastare ben. SE PROGRAM >>

Tillbaka >>

Betyg: 0

Utskriftsvänlig    Kommentera    Tipsa en vän    Betygsätt