experts

Helene svarar


Helene Ahlson svarar på medlemmarnas frågor.

SENASTE FRÅGAN TILL HELENE / 2010-10-05


Denna vecka svarar Helene om hur du kan behålla din viktnedgång.



Jag har gått ner 60 kg på att äta pulver


Jag tränar två timmar om dagen, crosstrianer, löpning samt styrka. Jag undrar hur man skall göra för att gå ner dessa sista 5 kg och sedan hålla kvar de. Jag är rädd för att äta igen och äter inte alls mycket. 2010-11-01/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>


Vill du också fråga Helene?


Ställ din fråga här >>
GAMMLA FRÅGOR TILL HELENE

Jag fastnat i min utveckling


Har du några tips på hur jag kan vidareutvecklas då jag stampat på samma vikter en längre tid trots att jag ändrat reps och övningar? 2010-10-05/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Jag vill ha bort det sista fettet om magen


Jag undrar bara om man vill ha bort det sista fettet om magen, hur mycket ska man dra ner? Jag ligger på 2000 kcal 2010-08-25/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

En fråga om proteiner för vegetarianer


Har nyligen bestämt mig för att jag vill bygga muskler och har förstått att det är mycket viktigt med proteinet! Men det kluriga för min del är jag är vegetarian (äter dock ägg och mjölk.) 2010-06-24/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

En fråga om proteiner


Jag har en fråga gällande protein. Jag vet att jag ska ha i mig ca 90g/dag för att få ut maximalt av min träning. Problemet jag har är att en biverkning av proteindrycker gör att jag får acne! 2010-04-19/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Viktminskning efter graviditet


Jag skulle behöva lite tips om träning och kost. Jag har fått 2 barn på 2 år och sitter nu med 15kg övervikt som inte vill försvinna! 2010-04-05/LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Kaloriöverskott för att kunna bygga muskler


Jag har förstått att det behövs ett kaloriöverskott för att kunna bygga muskler och ett kaloriunderskott för att förbränna fett. 2010-01-15 LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Muskelbygge samtidigt på deff?


Jag har läst mig fram att jag har ett litet problem i min träning just nu. Jag har nyligen tagit upp mitt seriösa tränande, och är därför väldigt pigg på att träna. Ofta. Det blir ungefär 5 dagar i veckan just nu, då jag har så mycket ledig tid. 2009-10-26 LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Min fallgrop är lösgodis

Jag tränar step-up styrka 3 ggr i veckan att jag springer. Jag äter nyttigt och försöker hålla mig till de då resultaten jag vill uppnå går hand i hand med kost, vila & träning... Jag är ute efter att bygga muskler, få en mer slimmad kropp och orka mer. Min fallgrop är lösgodis =) 2009-09-22 LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Fett på magen


Jag är en tjej på 32 år, jag undrar hur jag lägger upp en bra träning så jag kan få bort de extra man har runt magen? 2009-08-13/ LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Kolhydrater vid muskelbygge


Jag har en fråga angående kolhydrater. Kan jag ha frukt och grönsaker som den primära kolhydratskällan, alltså att jag i princip skippar allt vad pasta/ris och potatis heter, och käkar frukt och grönt istället? 2009-05-18/ LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Synliga magrutor samt bra rumpövningar


Jag vill veta hur jag ska bli av med min lilla bulle på magen. Har synliga magmuskler men är ett område mitt på magen som inte vill bort. Hur ska jag göra? 2009-04-20/ LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>


Hur många Kcal bör jag äta?


Mitt mål är att gå ner i vikt o samtidigt behålla muskler. Men jag vet inte hur mitt energibehov ser ut? Hur många Kcal bör jag äta för att gå ner 0.5 kg i veckan? Jag är 165 cm lång, 23 år och väger runt 60 kg. 2009-04-06 / LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>





Från innebandy till formtopp


Jag älskar träning, har alltid gjort, och har nu gått över från mycket innebandy till styrketräning och grupp-pass. Är 178 cm lång och väger ca 72 kg. Mina mål är att bli mindre, slankare och fastare. Men hur ska jag göra för att verkligen se resultat? 2009-03-30 / LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Jag vill utbilda mig till Personlig Tränare och Kostrådgivare.


Jag vill utbilda mig till Personlig Tränare och Kostrådgivare. Var kan man läsa det någonstans, som du tycker är bra? 2009-03-24 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Axelbesvär


Jag har problem med min vänstra axel. Det känns ibland som elektriska stötar och tillslut så tappar jag kraften i axeln, den blir helt orkeslös och då speciellt i övningar som t.ex. sittande axelpress. 2009-03-12 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Hård konditionsträning


Ngt som jag tycker är svårt är det här med styrketräning i kombination med konditionsträning. Jag har tränat både styrka och kondition i många år.... 2009-03-05 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Gå upp i muskelmassa


Jag tränar ganska mycket just nu, ca 5 ggr styrketräning varje vecka. Dessutom går jag 5-6 dagar på morgonen. 2009-03-01 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Personlig tränare med inriktning på Fitness


Så jag skulle behöva lite tips om var jag kan vända mig för jag skulle vilja ha en personlig tränare som är inriktad på Fitness. 2009-02-03 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Berätta lite mer om Fitness?


Jag har inte hittat speciellt mycket information om denna gren utan enbart som Athletic Fitness och allra mest om BodyFitness. Kan du berätta lite mer om Fitness? Vart kan man hitta tävlingar o.s.v.?2009-02-03 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Vilka kosttilskott rekommenderar du?


Vilka kosttillskott rekommenderar du? Idag dricker jag Whey-80 någon timme innan träning och efter. Efter tar jag även en banan eller några riskakor. Låter detta vettigt i dina öron? 2009-01-27 / LÄS HELA FRÅGAN OCH HELENES SVAR >>

Jag ska köra 3 pass spinning...


Jag ska köra 3 pass spinning i morgon 07.30 11.45 och 16.30 vad behöver jag tänka på med maten?? snälla behöver svar snabbt. 2009-01-20 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Hur länge ska varje cardio pass vara?


Nu kommer det en fråga till: Jo hur länge ska varje cardio pass vara? Och hur lägger vi upp styrketräningen, du skrev 4 dgr i veckan? 2009-01-07 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Att börja på nytt


Hej! Jo, jag tror min tjej gör fel när hon tränar...tänkte du kanske kunde hjälpa mig? Hon blir så arg om jag påpekar det... Från 2009-01-03 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Få mera muskler och träna kondition samtidigt


Jag tränar just nu styrketräning 3 gånger i veckan, jag äter ganska hyfsat bra, ungefär 4 mål om dagen, men rätt så hög kalori mängd för att låta musklerna växa. Borde jag köra kondition också? För att finslipa magen? Eller kan jag köra så som jag gör med bara ren styrketräning? Från 2008-12-29 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Marie frågar om att få en snygg fitness kropp


Tränar ganska mycket men tänkte höra hur man sk träna o vad man ska äta för att få en snygg fitness kropp? Från 2008-12-08 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Bea frågar om mat och träning


Bea frågar en koppel av frågor, allt från kost och träningsupplägg samt om kosttilsskott? Från 2008-12-02 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Linda frågar om att få muskler


Hur får jag bort mitt fett på kroppen och kan börja få muskler? Från 2008-10-05 / LÄS HELA FRÅGAN SAMT HELENES SVAR >>

Julia frågar om benhinneinflammation


Jag har fått en benhinneinflammation pga av överträning. Tränar in princip varje dag i form av powerwalk på morgonen, springturer och gymmet, mycket löpband. 2008-11-17 / LÄS HELA FRÅGA OCH SVAREN >>

Helena frågar om förkyllning


Jo min fråga är hur du tänker kring förkylning och träning? Hur gör du? Vilar du från träning så fort du känner av lite i halsen/ snuvig eller allmänt att du börjar bli tung/trött/öm i kroppen?2008-10-22 / LÄS HELA FRÅGAN OCH LÄS SVARET >>

Sanna vill bygga muskler


Nu till min fråga, jag vill bygga muskler men prio nu är nog att få fram de muskler jag har, gör jag rätt? Har du nå tips? 2008-10-12 / LÄS HELA FRÅGAN OCH LÄS SVARET >>




Lina frågar om konditionsträning och styrketräning


Jag brukar träna både kondition och styrketräning på gymmet samtidigt. Ska jag börja med styrka eller med konditions-träningen? (Jag vill inte få för stora muskler). 2008-09-08 / LÄS HELA FRÅGA OCH SVARET >>

Läs andra intresanta träningsartiklar från LifePortalen.se artikelbank




 KONDITIONSARTIKLAR >>
STYRKETRÄNINGSARTIKLAR >>
KAMPSPORTSARTIKLAR >>
GRUPPTRÄNING, YOGA OCH PILATES >>
TRÄNINGSPROFILER >>
MAT OCH TILLSKOTT FÖR TRÄNING >>
OM FITNESS AV HELENE AHLSON >>

Tillbaka >>






Morgonpass


KOM I FORM - Populärt men kanske inte något för alla.

Läs artikeln >>

Senaste LifeTV


  Stig Larsson visar dig två mycket viktiga övningar för en bra rygghälsa >>

Genvägar

Twitter


Våga träna mera


I landet där ordet ”lagom” regerar är normen för en god träningsmoral att man tränar två eller tre gånger per vecka.

Läs artikeln >>



Olympiska lyftövningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank, OLYMPISK LYFTNING.

Läs artikeln >>



Proteindrinkar del 2


Proteindrinken består av ett antal olika ingredienser som t.ex. vätskan, proteinpulvret och det lilla ”extra” som man kan variera efter tycke, smak och ändamål. Vi går genom allt du behöver veta. Artikeln är VIP låst.

Läs artikeln >>




TRÄNINGS EVENT
FC ATHLETIC POWER


Hjärtligt välkomna till öppethus på Sportlife samt deltaga till träningseventet ”FitnessCross Athletic Power” gruppass. Öppna huset startar fredagen den 30 oktober kl.09.00 och håller på hela helgen. FC passet håller vi varje dag under följande tider.

Läs artikeln >>



Yoga och pilates övningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank. Med hjälp av LifePortalens nya yoga och pilates expert Anna Fannberg skall vi vägleda våra VIP medlemmar att prova nya träningsformer.

Läs artikeln >>



Investera i din hälsa


Att investera i din egen hälsa är en av de mest riskfria affärer du kan göra. Den tid, energi och prioritering du lägger ner får du tillbaka i form av uthålligare kropp, piggare hjärna och bättre hälsa.

Läs artikeln >>