7e612104426369880c353abdb89ec7be

Presentation

  • lenagavelin F 40
  • Att göra det man måste - är att göra det man
  • Namn: Lena Gavelin
  • Ålder: 40
  • Land: Sweden
  • Stad: Frösön
  • Hälsa: Ja
  • Nikotin: Nej
  • Senast aktiv: 1320308068
  • Status:
  • Träning: Löpning, Skidor, Cykel
  • Syssels.: Hälsocoach, butikspersonal
  • Kost: Allt

Värden

  • Sammanfattning av lenagavelin's träning denna vecka:
  • Träningstid: 0:0:0
  • Konditionstid: 0:0:0
  • Styrketräningstid: 0:0:0
  • Stretchingstid: 0:0:0
  • Antal träningspass: 0
  • Antal steg:

Tungt,tungt

Träningsloppet igårkväll blev en tung historia. Kände redan på förmiddagspasset att det inte var någon bra dag, försökte hålla nere tempot men pulsen flög ändå upp högre än jag ville. En tung träningsperiod börjar kännas i benen så jag förstod att det inte skulle bli någon bra tid på 5 km loppet. När man känner att benen blir stum redan efter ett par hundra meter, är det inget bra tecken. Nu tog jag det som ett bra tröskelpass och vet att jag kan bättre när benen är med mig. 

Idag har jag varit ute på ett 90 min löppass, fortfarande tungt i kroppen men nu ska jag hålla i träningen över helgen innan jag tar en bra "vilovecka", får kanske däremot dra ner på tempot lite mer än vad jag tänkt. I eftermiddag ska jag köra 30-40 min cykel och bålstyrka på gymmet sedan blir det en välbehövlig massage.

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Tillbaka på Frösön

Är tillbaka på Frösön och vardagen igen. Jag har haft en riktigt bra påskhelg, synd bara att den tog slut... Började dagen med ca 14 km distanslöpning i Vålådalen, var ganska seg i benen, körde ett intervallpass i måndags med 6 * 1000 m efter landsvägen uppe i Vålådalen, det tog hårdare än jag trodde. Nu är jag tillbaka i lägenheten på Frösön sitter och jobbar framför datorn, ska hinna klart med lite skrivjobb innan jag tar mig in till sta´n och gymmet för ett spinningpass 90 min. Ska försöka ta det lugnt, men jag brukar ha svårt för det på spinningpassen när man blir inspirerad av ledaren. Imorgon är det träningstävling 5 km runt Lillsjön, så det vore ju skönt att få tillbaks lite krut i benen.

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Underbar fjälldag

Igår Så här bra kan man ha det en solig dag i fjällen.
Igår sken solen från en klarblå himmel och jag hade en underbar dag på Ottfjället.

Började dagen med 50 min löpning på morgonen kom sedan in och åt frukost och sedan packade vi ryggsäcken med matsäck, varm choklad och mackor för en dag på fjället. Efter ca en timme på turskidorna grävde vi en snögrop, gjorde därifrån sedan två toppturer under dagen och fick några härliga telemarksvängar nerför fjället. kom sedan hem och stack ut på en till löptur ca 13 km, så det var en trött Lena som nästan somnade i bastun frampå kvällen.

Idag är vädret inte lika roligt, gråtrist och flera plusgrader. Jag har gjort en tur på längdskidorna, men det var blött och tungt. I eftermiddag blir det ett distanspass löpning istället.


Nu hoppas jag på fler sådana här dagar.
Fortsatt trevlig påsk!

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Vålådalen

Nu har jag kommit till Vålådalen för att fira påskhelgen i vår härliga fjällägenhet. Ska bli härligt att "bara vara" några dagar. 

Skidsprinten igår kväll blev väl ingen höjdare för min egen del, men det var ett kul arrangemang. Kvällen började med sprinttävlingar för elitåkarna innan det var våran tur i företagslagen att kämpa i snömodden, och det var jobbigt även om det bara var 1 km skidåkning.

Idag har jag bestämt mig för att vila, kroppen känns lite sliten, har även känt en molande huvudvärk senaste dygnet, hoppas att det inte är något virus som spökar, förhoppningsvis är en vilodag lösningen.
Nu tror jag på sol de närmaste dagarna med skidor på fjället och varm choklad i ryggsäcken, men jag ska nog lyckas lägga in något löppass också.
GLAD PÅSK!

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Kontraster

Igår sol och tussilago, idag snö och kalla vindar. Det blev trots "snöovädret" 90 min distans på förmiddagen. Ikväll ska jag testa om det finns några stakmuskler kvar i mina armar, då jag med Gå - & löpkliniken ska testa farten på en sprinttävling på skidor... 1 km på längdskidor, kan bli spännande...

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Eftermiddagspasset avklarat

Sitter framför datorn igen och ska fortsätta jobba en stund ikväll. Dagens andra pass blev 90 min distanslöpning i härligt vårväder solen sken och jag hittade årets första tussilago, tänk vad glad man kan bli av de små gula tussarna som plötsligt dyker upp i dikeskanten. Dessa små solstrålar förgyllde den långa backen upp på Frösöberget, benen var långt ifrån pigga denna eftermiddag, kanske ett svar på de två sista dagarnas träning. Hemma väntade sambon med Tagliatelle och köttfärssås, det smakade gott när maten stod på bordet efter en snabb dusch. Nu ska det jobbas...

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Ny vecka

Tisdag och det känns som veckan knappt börjat men snart är det helg igen... Ska bli skönt med lite påskledigt om två dagar.
Började veckan med ett återhämtningspass på måndagmorgon, nåja morgon... det blev efter en välbehövlig sovmorgon, och eftersom jag var ledig från butiken där jag jobbar ibland så blev det ett sent morgonpass. Tog mig sedan på eftermiddagen till gymet för ett tufft löppass på löpbandet det blev 12* ca 2min intervaller med 1 min vila, ett bra pass där jag faktiskt kände mig fräschare än vad jag vågat hoppas på efter mitt långpass dagen innan.
 
Idag började jag med ett spinningpass kl. 06.30 skönt att komma igång tidigt men lite segt var det... Nu sitter jag och jobbar framför datorn, jag har lite extraknäck på tidningen Aktiv Träning och översätter en del artiklar från danska till svenska, jag bra på danska? nej, men det finns ju lexikon... 

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Långpass

Söndag, det betyder denna del av säsongen, långpass. Idag startade jag mitt långpass vid 09 tiden. 09.30 mötte jag upp med övriga träningsgänget. Idag blev det ca 2.30 med en snittpuls på 149, ett bra pass där jag varvade riktigt lugn löpning med lite tuffare inslag, för att få mer hårdhet och vänja mig vid att vara ute under lång tid. Efter träningen åkte vi några stycken på ett fik för att få i oss en välförtjänt lunch, efter dagens pass tyckte vi också att vi var värda en god efterrätt, det blev en härlig bärpaj med vaniljgrädde, det smakade riktigt bra efter dagens träning.

Nu ska jag förbereda mig för en ny härlig vecka!

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok

Nu är jag med!

Nu är jag äntligen med på lifeportalens blogg, ska bli spänannde att följa och se om jag får andra och fler läsare än på min hemsida.
Hinner inte skriva så mycket nu eftersom jag snart börjar mitt arbetspass på Gå-& löpkliniken här i Östersund. Dagens träningspass blev ca 90 min distanslöpning på morgonen. Skriver mer och berättar vem jag är vid ett senare tillfälle, nu ska jag sälja löpskor.
Ha en bra dag! / Lena

Kommentera detta inlägg >> 0 kommentarer
Publicerat under: lenas dagbok


Morgonpass


KOM I FORM - Populärt men kanske inte något för alla.

Läs artikeln >>

Senaste LifeTV

Genvägar

Twitter


Våga träna mera


I landet där ordet ”lagom” regerar är normen för en god träningsmoral att man tränar två eller tre gånger per vecka.

Läs artikeln >>



Olympiska lyftövningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank, OLYMPISK LYFTNING.

Läs artikeln >>



Proteindrinkar del 2


Proteindrinken består av ett antal olika ingredienser som t.ex. vätskan, proteinpulvret och det lilla ”extra” som man kan variera efter tycke, smak och ändamål. Vi går genom allt du behöver veta. Artikeln är VIP låst.

Läs artikeln >>




TRÄNINGS EVENT
FC ATHLETIC POWER


Hjärtligt välkomna till öppethus på Sportlife samt deltaga till träningseventet ”FitnessCross Athletic Power” gruppass. Öppna huset startar fredagen den 30 oktober kl.09.00 och håller på hela helgen. FC passet håller vi varje dag under följande tider.

Läs artikeln >>



Yoga och pilates övningar


Nu öppnar vi ännu en ny avdelning i vår redan gedigna övningsbank. Med hjälp av LifePortalens nya yoga och pilates expert Anna Fannberg skall vi vägleda våra VIP medlemmar att prova nya träningsformer.

Läs artikeln >>



Investera i din hälsa


Att investera i din egen hälsa är en av de mest riskfria affärer du kan göra. Den tid, energi och prioritering du lägger ner får du tillbaka i form av uthålligare kropp, piggare hjärna och bättre hälsa.

Läs artikeln >>