LifeDagbok
VeckoöversiktLifeCoach
- Välj coach
- Min hälsocoach
- Min Hälsodeklaration
- Mina journaler
- Rekomendationer
- Webbcoachenkäter
Min LifeDagbok
Hur använder man hälsodagboken?
Om du har köpt VIP medlemskap på LifePortalen får du behörigheter till våra dagböcker. Syftet med dagböckerna är att med endast någon minuts dagligt arbete ge dig mycket matnyttig och intressant information om din livsstil inom områdena träning, kost och livsstil. I hälsodagbokens almanacka finns dessa tre länkar; Steg, Träning och Kost.
Steg
Steg eller rättare sagt Aktivitetsomräknaren är en enkel verktyg för dig som vill hålla reda på din dagliga aktivitetsnivå. Med endast 30 sekunders dagligt arbete, kan du just hålla reda på hur mycket du rör på dig i egentligen. Förutom att ange dina dagliga antal promenerade steg kan du även tillgodogöra dig de tjugotalet aktiviteter vi lagt upp i vårt aktivitetsregister. Genom detta register kan du omvandla olika aktiviteter till ”steg” och därmed använda det totala stegantalet som en kul måttstock på din dagliga fysiska aktivitet.
Träning
Träningsdagboken är indelad i tre avdelningar, kondition, styrka och rörlighet. Varje avdelning är i sin tur indelad i två nivåer, enkel och avancerad.
Under den enkla dagboksfunktionen kan du enkelt hålla reda på de viktigaste markörerna om din träning t.ex. typ av träning, distans, nerlagt tid samt ansträngningsnivå. Medan under den avancerade avdelningen kan du gå väldigt djupt i din träning. Du kan t.ex. benämna dina olika lopp, lagra intervalltider, puls, fart, inställningar på maskiner, ange reps, set och vikter under styrketräningen. Systemet räknar ut även ett träningsindex (endast på styrketräning). Dessutom kan du mata in eget text under kommentarer.
Kost
Kostdagboken är också indelad i två nivåer, enkel och avancerad. På den enkla avdelningen svara du fylla i fyra boxar med kort information om din dags kost. Medan under den avancerade avdelningen kan du mera noggrant ange bl.a. för varje måltid vad du har ätit, vilka tider, portions storlek, m.m.
Alla värden du fyller i på dessa tre dagböckerna får du statistik på i tre olika lättförståeliga vis, visad i staplar och diagram på vecko-, månads och årsbasis.
När du har använt dessa olika dagböcker ett par gånger bör du klara det på ca 2-4 minut per dag och dagbok.
Mer om de olika nivåerna på dagböckerna samt deras exakta innehåll kan du läsa om under ”bli VIP medlem”, vilket du hittar högst upp på sidan.
Vill du att andra skall kunna se dina resultat?
Under almanackan kan du se en rad med " gör min dagbok synlig för andra besökare" och en ruta med en markör i. Denna markör gör att alla som kommer till din profil kan se dina resultat och livsstilsmarkörer. Om du vill ha det för dig själv så tar du bara bort markören i rutan.
[Stäng]
Om du har köpt VIP medlemskap på LifePortalen får du behörigheter till våra dagböcker. Syftet med dagböckerna är att med endast någon minuts dagligt arbete ge dig mycket matnyttig och intressant information om din livsstil inom områdena träning, kost och livsstil. I hälsodagbokens almanacka finns dessa tre länkar; Steg, Träning och Kost.
Steg
Steg eller rättare sagt Aktivitetsomräknaren är en enkel verktyg för dig som vill hålla reda på din dagliga aktivitetsnivå. Med endast 30 sekunders dagligt arbete, kan du just hålla reda på hur mycket du rör på dig i egentligen. Förutom att ange dina dagliga antal promenerade steg kan du även tillgodogöra dig de tjugotalet aktiviteter vi lagt upp i vårt aktivitetsregister. Genom detta register kan du omvandla olika aktiviteter till ”steg” och därmed använda det totala stegantalet som en kul måttstock på din dagliga fysiska aktivitet.
Träning
Träningsdagboken är indelad i tre avdelningar, kondition, styrka och rörlighet. Varje avdelning är i sin tur indelad i två nivåer, enkel och avancerad.
Under den enkla dagboksfunktionen kan du enkelt hålla reda på de viktigaste markörerna om din träning t.ex. typ av träning, distans, nerlagt tid samt ansträngningsnivå. Medan under den avancerade avdelningen kan du gå väldigt djupt i din träning. Du kan t.ex. benämna dina olika lopp, lagra intervalltider, puls, fart, inställningar på maskiner, ange reps, set och vikter under styrketräningen. Systemet räknar ut även ett träningsindex (endast på styrketräning). Dessutom kan du mata in eget text under kommentarer.
Kost
Kostdagboken är också indelad i två nivåer, enkel och avancerad. På den enkla avdelningen svara du fylla i fyra boxar med kort information om din dags kost. Medan under den avancerade avdelningen kan du mera noggrant ange bl.a. för varje måltid vad du har ätit, vilka tider, portions storlek, m.m.
Alla värden du fyller i på dessa tre dagböckerna får du statistik på i tre olika lättförståeliga vis, visad i staplar och diagram på vecko-, månads och årsbasis.
När du har använt dessa olika dagböcker ett par gånger bör du klara det på ca 2-4 minut per dag och dagbok.
Mer om de olika nivåerna på dagböckerna samt deras exakta innehåll kan du läsa om under ”bli VIP medlem”, vilket du hittar högst upp på sidan.
Vill du att andra skall kunna se dina resultat?
Under almanackan kan du se en rad med " gör min dagbok synlig för andra besökare" och en ruta med en markör i. Denna markör gör att alla som kommer till din profil kan se dina resultat och livsstilsmarkörer. Om du vill ha det för dig själv så tar du bara bort markören i rutan.
[Stäng]
Hur använder man hälsodagboken?
| << | Mars 2010 | >> | ||||
| Mån | Tis | Ons | Tor | Fre | Lör | Sön |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | ||||
