06.30 frulle: gröt med keso & kanel
09.30 mellis 1: proteinshake, äpple + 5 mandlar
12.40 lunch: diet shake
15.00 mellis 2: äpple + 5 mandlar
16.45 middag: tacoköttfärs med 3 rivna morötter, 1 avokado & keso
Så har jag ätit hittills idag... klockan 20.00 bliré indoor walking.. innan dess kommer jag ta ett glas mjölk & säkert ett glas mjölk efter träningen också *ler*
KRAM J
Hallåå där ute!!
Kom nyss hem från ett sjukt svettigt spinningpass (i like) *ler* & imorgon bliré att testa på indoor walking.. någon som varit på det?? isf.. var de bra?? svettigt?? *hehe*... jag ÄLSKAR svettiga pass.. men.. "det blir väl vad man gör det till" inte sant? jag tror iaf att det är sant....!
Har glömt att nämna till er att jag har en så kallad "ätardag" i veckan.. & ja.. den hade jag idag *ler* Tro det eller ej, men jag har ätit 3 hela swebars idag.... illa illa illa!!! 1 RÄCKER GOTT & VÄL!!! men men, har man ätardag så har man *ler väldigt stort*.. imorgon bliré andra bullar... & som ni märker kommer jag inte skriva hur min kost har varit under ätardagarna.. för jag skäms en del.. iaf idag, för det GICK ÖVER STYR!!! SKÄMS PÅ MIG!!! Men tar igen det imorgon *skratt*
Men är helt slut i kroppen samt huvudet.. så det blir sängen NU! hoppas ni alla har haft en bra start på veckan??? det har jag.. *hihi*
Många kramar från mig
10.00 frukost: havregrynsgröt med keso + ägg
11.30 mellis: keso med kalkon
13.00 lunch: sushi (2 lax, 3 rullar & 1 tofu)
16.00 mellis: diet shake + lite äpple bitar
17.00 träning: gym + 45 min spinning
19.20 middag: lax & en näve pasta med morot, gurka, isbergssallad, 5 mandlar & lite fetaost + typ 5 dl mjölk... haha! *ler*
Nu bliré inga mer mål för mig idag, utan nu är jag mätt & belåten efter middagen... Klockan börjar ticka mot åtta... & du börjar SOLSIDAN, tjohoo *ler*
Hoppas ni har haft en bra helg!
KRAM J
Tjena vänner!!
Tänkte jag skulle uppdatera vad jag ätit än så länge idag.. (någon som vill veta??) haha.. jaja, såhär har jag iaf ätit hittills idag *ler*
10.00 Frulle: havregrynsgröt med keso + ägg
11.30 mellis 1: kalkon med keso
13.00 Lunch: Sushi (2 lax, 3 rullar & 1 tofu)
Till middag bliré lax, men innan middagen ska jag & älskling iväg på spinning *ler* Sen bliré säkert ett mellis innan spinningen också, men gör ett inlägg på hur jag tränat & ätit under hela dagen senare ikväll *ler*
Ha nu en fortsatt trevlig/härlig söndag!!
KRAM J
06.50 Innan frukost: 70 min PW
08.20 frukost: 1 1/2 dl havregrynsgröt med 1 dl keso & kanel
11.10 mellis 1: diet shake, äpple + 5 mandlar
12.30 träning: cyklade till & från gymmet (44 min) + gym 1 timma
15.00 Lunch: 200 gran köttfärs 10% med tacokrydda, avokado, gurka, rucola, isbergssallad, lök, kvarg + medium salsa sås (utan tillsatt socker!!!)
18.00: 5 mandlar
19.00 Middag: köttfärs med tacokrydda (vet ej vilken mängd..), majs, isbergssallad, lök, gurka & keso (drack pepsi max till maten)
yeah, i love the sun!
Nyss ätit tacos som bestod av köttfärs 10%, avokado, rucula, isbergssallad, kesella, medium sås (utan tillsatt socker!!) & gruka!! De satt sjukt gott i magen efter ett gympass!
Jag cyklade faktiskt till gymmet idag, eftersom det är så otroligt fint väder!!! Jag cyklade fram & tillbaka vilket är 1,3 mil på 44 minuter!! & min medelhastighet låg på 17.5 km/h.. JIIHA!! *ler* Tränade biceps, triceps, rygg & mage på gymmet idag.. & de gick så j*kla bra!! *skratt*
Men nu ska jag & mami iväg & handla lite på coop!!
KRAM J
Solen skiner & jag är jätte pigg, glad & välmående!
Ska snart ta biken till gymmet & köra ett arm&ben pass! wiihooo!
Hörs senare, KRAM J
Tjolahop!
Har börjat dagen mycket bra, har fått D-vitam på näsan...haha.. har varit ute på en PW på 70 minuter.. den ni.. hur bra start var inte det på denna "viktresa" då??? *ler* Har även hunnit slänga i mig havregrynsgröt med keso & kanel + massa vatten!!! MUMMAA!
Har inga speciella planer för idag, utan jag ska nog dra mig till gymmet & köra lite & träffa älskling. (:
Hoppas ni får en fin dag, solen lyser faktiskt lite här på västkusten *ler*
KRAM J
..ju att berätta för er vad min älskling gav mig i födelsedagspresent, bilderna får tala lite för sig själva.....
Förrätten.....MMm... Rågbröd, lax & sallad!!
Nämen titta här.. Varmrätten.. kycklingfilé som älskling hade skurit upp & öagt in fetast & pesto i, mums! Till det serverade han isbergssallad, rucola, fetaost & gurka!!! I love my boy! *ler*
Vi hade det så mysigt, tack älskling för den romantiska middagen & kvällen!! Får ju inte glömma att jag fick efterrätt med, dock tog jag inge kort på den, dock vare hemmagjord glass toppat med EKOLOGISKA blåbär.. den ni *ler*
Mer om min födelsedag... fick detta underbara & fina armband av min finaste vän Lisa
pearls for girls.... yes, it is!!! *skratt*
Nog om min födelsedag.. Idag var min syrra iväg & tränade & under tiden så badade jag & lillsyrran.. sedan gjorde vi tacos som stod klar när storsyrran kom hem...
Hmmm, vuxenpoäng?? *ler*
Nu får ni ha en underbar helg.. har syndat idag.. ätit godis & lite chips.. men det är ju sista dagen... IMORGON gäller det, VILJA!! omg.. MYCKET vilja... haha... men jag KOMMER klara det.. ellerhur?? *skratt* Aja, det återstå att se, & jag lovar att ni kommer vara uppdaterade.. fast då krävs det ju faktiskt att ni läser min blogg också..*ler v'ldigt stort*
KRAM J
Åh.. shit.. jag suger på att blogga... sorry friends!
Imorgon (Lördag) äre precis 1 månad tills vi åker till Thailand... OMG.. underbart *ler* & detta betyder som jag tjatat om innan att jag måste få träningen & kosten att gå ihop... mitt mål är faktiskt att tappa något eller några kilon till resan, & wooppps... har bara 1 månad på mig... & jag ska INTE köra någon "snabb-bantning" och svälta mig om ni tror det... NEJ det ska jag verkligen inte! Men jag satsar på att kanske tappa 0,5 kilo i veckan, de tycker jag är tillräckligt, så man håller sig på en "stadig-nivå".. Om ni förstår hur jag menar?? *skratt*
Jag har fått mina saker från Gymgrossisten förövrigt.. wiihoo! 2 kg diet shake & 2 kg whey-80!!! Så detta underlättar ju såklart för min vikt nedgång!! *ler*
Ungefär såhär kommer jag äta:
06.30 frulle: 1 1/2 havregrynsgröt med keso & kanel + 1 glas mjölk
09.00-09.30 mellis 1: proteinshake, äpple & 5 mandlar
12.00-12.30 lucnh: diet shake
14.30-15.00 mellis 2: äpple & 5 mandlar
16.00-17.00 eftermiddags fika: keso med kanel + 1 glas mjölk
18.30-19.30 Middag: fisk/kött med 1 näve kolhydrater i form av ris/pasta/potatis & massa grönsaker
Efter träning: proteinshake eller mjölk
Tänk på att tiderna INTE är exakta, utan jag skriver bara ut dom för att det inte ska gå längre än 3 timmar mellan mina mål!! *ler*
Ja.. vi får hoppas att detta upplägg blir bra & att jag kan känna mig någorlunda mätt... haha.. (jag försöker intala mig att jag ska hålla mig mätt, men vet att jag kommer gå hungrig typ hela tiden).......
Tips på saker jag brukar göra när jag känner mig hungrig...
1. Dricka kaffe
2. tugga tuggommi eller ta några läkerol
3. träna (omg, hur orkar man träna när man är hungrig?? jag klarar det om jag tränar lugnt!)
4. tänker: JAG GÖR DETTA FÖR MIN SKULL! *skratt*
JA... hoppas ni blivit lite klokare.. hehe.. jag LOVAR att uppdatera varje dag, om hur det går, om jag följt upplägget & hur jag mår & hur jag tränar.. det har ni mitt ord på *ler*
Ni kanske undrar varför jag inte slänger upp något träningsupplägg.. & det är därför att jag kommer ta kosten i första hand, men självklart också träna, kommer träna så mycket jag orkar med... & om jag inte åker till gymmet & tränar kan man alltid gå ut & springa eller gå... så därför uppdaterar jag efter varje dag, så får ni veta om jag tränat eller inte... right??? haha.. jag behöver nog inte idiotförklara er.. jag förstår att ni förstår *ler*
men nu ska jag gå & leka med lillsyrran, funderar på att at ett bad tillsammans med henne.. så lortig hon är efter dagis *skratt* äsch.. jag ska väl inte säga något om de, jag är lika lortig ja.. (känner mig ofräsch) hihi... men vi hörs senare eller imorgon!
Njut av att det är helg, gör det ni mår & fungerar bra av!!
KRAM J
